A terhesség alatti reggeli hányingert csak enyhíteni lehet

Ahhoz, hogy a napok zökkenőmentesebben kezdődjenek, érdemes néhány új táplálkozási szokást bevezetni a gyermekvárás ideje alatt. Mielőtt a kismama felkel az ágyból, igyon megy 1–2 deciliter hideg vizet, és ropogtasson el néhány szem száraz kekszet, esetleg piskótát. Később a nap folyamán jelentkező émelygésekkor a sajtos tallért is érdemes kipróbálni, van akinek a sós íz kellemesebb az édesnél. A rosszullét miatt ne maradjon ki lehetőleg egyetlen reggeli sem. A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk segítik fenntartani a megfelelő emésztést, a tejtermékek és a gyümölcsök a vitaminokat és ásványi anyagokat pótolják.

A napi három kiadós étkezés helyett a kismama 5–6 kisebb adagra osztva fogyassza el az ételeket. Ez segít megelőzni a vércukorszint hullámzását, amely szintén okozhat émelygést. A gyömbér az egyik legjobb hányinger-csillapító. Lehet keksz vagy gyógytea formájában is fogyasztani, de akár kandírozott gyömbérdarabkákat is rágcsálhat aki szereti. Napi néhány grammnál ne fogyasszon többet.

A szénsavas italok felfújják a gyomrot, ráadásul a magas cukortartalomuk miatt hányingerkeltőek is lehetnek. Ezek fogyasztása kerülendő. Helyettük ásványvizet, vízzel higított gyümölcsleveket vagy gyógyteákat igyon a kismama. A borsmenta és a malátatea csillapítja a tüneteket, egyes kismamáknak a kamilla és a citromfűtea is beválik. Az éjszakai ébredések és rosszullétek ellen érdemes minden este egy félig fagyott palack vizet az ágy mellé helyezni. Ez éjjelre lassan felolvad, és nem kell kikelni az ágyból egy pohár jeges vízért.