Spirals: jobb tartás, egyensúly, egészség

A nyújtás nem csupán a hajlékonyság alapfeltétele, hanem segíti a szépen definiált izmok és a megfelelő tartás kialakulását, s edzéseink része.
Michael King táncos, zenés múltjára visszatekintve, valamint a streching fontosságának tudatában fejlesztette ki új módszertét, szem előtt tartva azt a tényt, hogy minden új programhoz motiváció kell, a zene és a tánc pedig kellő indíttatást ad, adhat az embereknek. Így e köré fonódott spirals nevű új módszere is.

Az órán a figyelem a váll és a medence közötti egyensúly fontosságára összpontosul. Minden más edzéshez hasonlóan a spirals is bemelegítéssel kezdődik, amellyel előkészítik, ráhangolják a testet a további munkára. Ezt követően jönnek a speciális spirals gyakorlatok: csavarodásokkal dolgoztatva meg a gerincoszlpot, a csigolyákat és ezek tartóizmait.

Csavarok és hullámok

Az állásban történő erősítő gyakorlatok – térdhajlítások, gugolások - hétköznapinak tűnő feladatok, azonban itt teljesen más értelmet nyernek. A hangsúly a helyes, pontos kivitelezésre terelődik, így fejlesztve a tesstudatot, a mozgáskoordinációt. A karok és lábak hullámhoz hasonló finom vezetése pedig más minőséget ad a mozgásnak.

Hogy miért jó?

- egész testet átmozgatja
- tudatosítja a vállöv és a medence stabilitásának fontosságát
- rendszeres gyakorlásával javul a testtartás és a mozgáskoordináció
- segíti az ízületek egészségének megőrzését
- megdolgoztatja a tüdőt, a szívet, de formál, tonizál is
- és élvezetes kikapcsolódást nyújt!

Ki kezdjen bele?

- aki már belekóstolt a Pilates világába, némi előképzettség ugyanis javasolt
- aki egy dinamikusabb táncos elemekkel átszótt, egyszerű, könnyen követhető tréningre vágyik
- aki nyitni szeretne egy teljesen más világ felé!

Szalka Andrea

Kapcsolódó anyagok:

A tökéletes edzés >>>

Mit lehet tenni a túlerőltett izmok ellen? >>>