2010.08.12. 10:09
Mentsd az irhád!
A vakáció után egy darabig még a napsütötte színünk emlékeztet a kikapcsolódásra. A bőrünk azonban sosem felejt, ezért fontos, hogy rendbe hozzuk az esetleges túlzott napozás okozta károkat.
A nyaralásból hazatérve sokszor vagyunk fáradtak, a fantasztikus élmények ellenére. Valószínűleg nem ügyeltünk különösebben a táplálkozásunkra, és a bőrünkre sem vigyáztunk úgy, ahogyan igazán kellett volna.
Pedig a bőr a legfőbb védelmi vonalunk, egy dinamikus, igen összetett szerv. Olyan sok hormon-aktivitás történik magában a bőrben, hogy néha külön nyirokmirigyként emlegetik. A bőr saját immunrendszerrel rendelkezik, és olyan speciális enzimekkel, amik a testben máshol nem találhatók meg. És ha a bőr immunitása legyengül, akkor az az egész immunrendszerünkre hatással van. Mivel a napsugarak mélyen képesek behatolni a bőrbe, a túlzott napozás okozta károk nem egyszerűen esztétikai problémát jelentenek. Rendbe kell hozni a károsodott szöveteket, új életre kell kelteni a bőrünket egy-egy komoly igénybevétel után.
1. Hidratálj!
A legfontosabb, hogy belülről kezdd el táplálni a bőröd, hiszen a tengervíz-napozás (nem is beszélve az uszodavízről) kombináció alaposan kiszárítja. A hidratálásra a legalkalmasabb a tiszta víz, ezen kívül a különböző herba- és gyümölcsteák segítenek a vízháztartás helyreállításában.
2. Hámozd le magad!
A bőr elhalt rétegei látványra is öregebbé, ráncosabbá tesznek. Ráadásul nehezebben újul meg a bőr a régi sejtek alatt, nem tud megfelelően lélegezni, és a méregtelenítő funkciók sem tudnak teljes hatékonysággal működni ilyenkor. A legjobb, ha valamilyen természetes összetevőkből álló testradírral állsz neki a hámlasztásnak, és ezt lehetőleg háromszor egymás után végezd el néhány napos szünetekkel.
3. Tápláld kívülről!
Fontos, hogy mit kensz a bőrödre – különösen radírozás után. Rengeteg olyan testápoló van forgalomban, amik káros anyagokat tartalmaznak, és sokat ártanak a bőrnek és az immunrendszernek. Használj természetes alapanyagokból készült krémeket, lehetőleg E- és C-vitaminnal, valamint ásványokkal (szelén, cink, mangán) dúsítva, hogy a bőröd megújulhasson és helyrejöhessen.
4. Tápláld belülről!
Az olyan ételek, mint a szardínia, a lazac, a tonhal, a kagyló, a lencse és a bab rengeteg tápanyagot tartalmaznak, ami elengedhetetlen a bőr számára. Javítják a sejtek energiaellátását, és segítenek megújítani, fiatalon tartani a bőrt. Az antioxidánsokban és növényi tápanyagokban gazdag ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek és a zöld tea segítenek a sejteket megóvni az oxidatív károsodástól és a szabadgyökök támadásától.
5. Vitaminokat a bőrnek!
A C- és E-vitamin nem csak kívülről használ: szedj belőlük megemelt mennyiséget, egyensúlyba hozva a arányokat a többi vitaminnal és ásványi anyaggal. Ezen kívül napi 3-4 ezer mg halolaj vagy lenmagolaj kifejezetten kívánatos a regenerálódás időszakában (egyéb időszakban 1500 mg naponta), keress olyat, amiben magas koncentrációban van EPA és DHA.
