A sportoláshoz elengedhetetlen az erő és a kitartás; a következő tippek pedig éppen ebben segítenek.
Főtt ételt edzés előtt két órával érdemes fogyasztani, de kerüljük azokat az ennivalókat, amelyek felfúvódást okozhatnak. Sokan nem tudnak üres gyomorral sportolni: reggel edzés előtt fél órával jó választás egy könnyű gyümölcssaláta joghurttal, esetleg egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy kevés mézzel.
Fontos, hogy edzés előtt és után is megfelelő mennyiségű folyadékot igyunk. Jöhet a frissen facsart gyümölcslé, a szénsavmentes ásványvíz, esetleg a gyümölcstea. De a szénsavas italokat kerüljük!
Ne feledje: bármilyen mozgásformát választ is, a bemelegítést soha ne hagyja ki!
Az erősítőgépeket nem csak férfiaknak találták ki! Keressen fel egy személyi edzőt egy konditeremben, az ottani eszközökkel eredményesen formálhatja az alakját.
Aki hetente háromszor jár fitneszterembe, az kétszer állóképesség-növelő edzést tartson, egyszer pedig erősítőt.
Ne csak a problémás zónákra koncentráljon! Ne feledkezzen meg a hát izom erősítéséről sem, miközben azon dolgozik, hogy lapos, izmos legyen a hasa!
Borítókép: Rocksweeper/Shutterstock